第３部 二つの柱のもう一つ、食事
１０ ルールその１２ 冷静に！
１２ 毎日朝体重を量り、その記録をグラフでとる。記録用紙は冷蔵庫の扉に貼り付ける。
そして、最後に、多分、これが私の成功の秘訣かも・・・。
続きのもとは何と言っても「達成感」。これがあるとないとでは大違い。少しでも体重が減ったのを、目で見る形にして記録しておくのはなによりもよい動機付けになります。
毎日、体重を朝計り、冷蔵庫の扉に張った体重表（効果的な場所でしょ？冷蔵庫を開けようとして、否応でも自分の体重表を目にする！）に記入します。また、前述のように、毎日の食事もメモをとり、記録することにして、両方の記録をとっておけば、どこで体重が増えたのか、減ったのか、一目でわかって、これも効果的。冷静な判断ができます。
以前、ＮＨＫの人気番組で、効果的なダイエットとして「体重表」というのがあったそうです。やっぱりね・・・。ＮＨＫのお墨付きです・・・。(^_^;)